Ingin Hidup Bebas Penyakit? Lakukan Kebiasaan ini 30 Menit Perhari
Sebuah riset yang dilakukan oleh Journal of the American Geriatrics Society mengungkapkan bahwa Anda tak harus berkeringat banyak hanya untuk mengambil manfaat sehat aktivitas fisik.
Penelitian ini melibatkan wanita usia 65 dan lebih tua cukup melakukan 30 menit jalan kaki santai atau melakukan berbagai kegiatan membersihkan rumah tangga untuk bisa mengurangi risiko kematian dini. Olahraga intensitas sedang seperti bersepeda atau berjalan cepat jadi alternatif lebih baik untuk mengurangi lebih banyak risiko kematian.
Peneliti yang melibatkan 6 ribu wanita dengan usia 65-99 tahun untuk menggunakan activity tracker untuk melihat aktivitas mereka sehari-hari dan mengikuti selama 3 tahun. Berdasarkan data, peneliti menemukan bahwa mereka yang melakukan aktivitas fisik bergerak saja, 30 menit per hari bisa menurunkan risiko 12% lebih rendah untuk mati, dibanding mereka yang tidak.
Lebih baik lagi, mereka yang melakukan aktivitas fisik olahraga sedang selama 30 menit, bisa menurunkan risiko kematian hingga 39%. Penulis penelitian, Andrea LaCroix, mengatakan bahwa meningkatkan aktivitas fisik mulai dari bergerak saja hingga latihan fisik sedang sudah bisa secara efektif mencegah penyakit dan memperpanjang usia hidup.
Dengan kata lain, tidak perlu harus senam aerobik atau lari maraton untuk bisa memiliki tubuh sehat dan panjang umur. Tidak harus olahraga keras setiap hari untuk bisa sehat. Apalagi jika Anda adalah orang yang malas berolahraga. Cukup menggerakkan tubuh selama 30 menit perhari, entah itu menyiram tanaman, memasak, cuci piring, atau sekedar beres-beres lemari, itu sudah cukup membuat Anda sedikit lebih sehat.
source: vemale.com
