Sebutir telur punya protein yang sangat banyak. Dengan lebih dari 6g protein dan berbagai macam vitamin, mineral, dan senyawa bermanfaat telur benar-benar makanan super.
Tapi, bagaimanakah dengan para vegetarian atau yang alergi dengan telur Dari mana untuk bisa mendapatkan asupan protein yang banyak? Berikut ini adalah 5 Makanan yang Memiliki Protein Lebih Besar dari Telur:
1. Kacang edemame
Kacang edamame juga mengandung protein lengkap dan semua asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Kandungan di dalamnya mampu membangun massa otot.
2. Keju cheddar
Keju cheddar juga termasuk salah satu makanan yang kaya akan protein. Makanan ini baik untuk kesehatan karena mengandung banyak lemak sehat, vitamin D, dan kalsium.
3. Kacang hijau
Kacang hijau adalah varietas kacang yang lezat yang terkenal dengan aroma manisnya. Kacang hijau punya kandungan protein 24% dalam setiap 1 gramnya. Tak cuma itu, kacang ini juga mengandung nutrisi penting lainnya seperti potassium, zat besi, vitamin C, dan serat.
4. Kacang hitam
Kacang hitam mengandung 7,3 gram protein setiap setengah cangkirnya. Kacang ini juga kaya akan lemak sehat dan antosianin yang menyehatkan otak.
5. Chia seeds
Chia seeds merupakan biji-bijian Amerika Selatan yang dipanen dari bunga chia. Chia seeds cukup populer di kalangan para praktisi hidup sehat karena kandungan proteinnya yang sangat tinggi. Selain itu biji ini mampu menyerap hampir sepuluh kali massa air saat direndam semalaman.
source: vemale.com
