Memperbaiki Mood dengan 6 Jenis Makanan ini
Memperbaiki mood – Suasana hati yang baik adalah kunci dari hidup yang positif. Anda jadi lebih bersemangat dan menularkan semangat positif itu ke orang lain di sekitar Anda. Saat Anda sedang bad mood atau suasana hati memburuk, Anda jadi lebih mudah kesal, marah, atau emosi yang bisa merusak hari Anda.
Kurangnya dopamin atau serotonin mampu membuat seseorang jadi marah, gelisah, dan suasana hati tidak baik. Nah, agar suasana hatimu lebih positif, konsumsi makanan berikut ini yang sudah terbukti secara ilmiah.
1. Flaxseed
Selain ikan, flaxseed adalah biji-bijian yang juga mengandung asam lemak omega 3. Nutrisi ini bermanfaat untuk mendongkrak produksi kadar serotonin dan dopamin di otak untuk memperbaiki mood.
2. Jamur
Jamur mengandung vitamin B6 yang bermanfaat untuk mengobati depresi karena vitamin ini membantu meningkatkan hormon bahagia di otak.
3. Lentil
Lentil mengandung sejumlah besar asam folat yang tak hanya baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh, namun juga membantu untuk memperbaiki mood dengan cara menambah kadar serotonin dalam tubuh.
4. Ikan
Ikan kaya akan asam lemak omega 3 yang dapat meningkatkan produksi dopamin di otak dan bisa membuatmu merasa lebih bahagia dalam sekejap!
5. Kacang mete
Kacang mete telah dikenal sebagai obat untuk mengobati depresi karena kaya akan kandungan seng yang dapat mengubah struktur kimia di otak secara positif.
6. Pisang
Kandungan potasium dan magnesium dalam pisang berperan sebagai penguat mood alami karena mampu meningkatkan kadar serotonin di otak.
Demikianlah artikel Memperbaiki Mood (6 Jenis Makanan Yang Bisa Membuat Mood Anda Membaik!).
Artikel Selanjutnya : Mengkonsumsi Blueberry Secara Teratur Dapat Bantu Turunkan Risiko Hipertensi!
Sumber : wikipedia
