Awas! Bahaya Insomnia bagi Kesehatan Anda
Insomnia merupakan istilah yang bisa diartikan juga sebagai gangguan tidur yang terjadi di malam hari. Insomnia adalah kelainan tidur umum yang menyebabkan tidur tidak berkualitas atau memiliki waktu tidur yang pendek.
Contoh kondisi Insomnia diartikan seperti:
- Kesulitan untuk tidur
- Menyebabkan seseorang terbangun tengah malan dan tidak dapat kembali tidur
- Tidak tidur sepanjang malam dalam waktu yang lama
- Tidak merasa segar setelah tidur pada malam hari
Apakah aktifitas yang dapat meningkatka resiko terjadinya insomnia
Terdapat banyak hal yang bisa menyebabkan terganggunya tidur. Aktifitas-aktifitas tersebut adalah yang sering di lakukan sehari-hari, seperti:
- Tidak memiliki jadwal tidur yang teratur
- Tidur pada siang hari dalam waktu yang cukup lama
- Tidak memiliki jadwal olahraga atau aktifitas fisik yang teratur
- Memiliki pekerjaan yang bekerja pada malam hari
- Sedang Stress atau tekanan yang tinggi
- Mengkonsumsi makanan dan minuman yang dapat menyebabkan gangguan tidur, seperti kafein, alkohol, obat-obatan tertentu
- Merokok
Apakah dampak yang terjadi pada tubuh jika mengalami Insomnia?
Tidur sangatlah penting untuk kesehatan tubuh dan menjalani kegiatan sehari-hari, Apaun penyebab terjadinya insomnia akan tetap menyebabkan masalah pada emosi dan fisik tubuh. Seseorang yang mengalami gangguan tidur memiliki kualitas tidur lebih rendah dibandingkan dengan seseorang yang memiliki kualitaas tidur bagus.
Berikut beberapa gangguan kesehatan yang disebabkan oleh insomnia:
- Meningkatkan resiko terjadinya masalah kesehatan seperti : Stroke, serangan asma, kejang, menurunkan sistem kekebalan tubuh, obesitas, diabetes melitus, tekanan dara tinggi atau hipertensi, penyakit jantung
- Meningkatkan resiko terjadinya gangguan pada mental atau emosi, seperte : depresi, mudah gelisah, kebingungan dan frustasi.
- Mempengaruhi performa dalam bekerja, sekolah atau kuliah
- Membuat kemampuan mengingat menjadi rusak
- Mempengaruhi kemampuan dalam mengambil keputusan
