Open/Close Menu Ramah perilaku kami, Santun budaya kami, Sungguh-sungguh cara kerja kami
Agar Terhindar Dari Dehidrasi

Hindari 6 Kebiasaan Ini Agar Terhindar Dari Dehidrasi

Agar Terhindar Dari Dehidrasi – Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh Anda kekurangan asupan cairan. Kondisi ini dapat memengaruhi keseimbangan kadar garam, mineral, dan gula dalam darah.

Akibatnya, fungsi tubuh pun akan terganggu. Jika tidak segera ditangani, dehidrasi dapat menyebabkan efek yang berbahaya seperti kerusakan organ bahkan kematian. Lantas, bagaimana cara mengatasi dehidrasi?

1. Melakukan diet rendah karbo

Karbohidrat tersimpan di dalam tubuh bersamaan dengan cairan. Inilah mengapa Anda akan kehilangan beberapa pon berat air ketika melakukan diet rendah karbo. Mungkin diet ini tampak bagus pada timbangan, tapi tidak untuk kadar hidrasi.

2. Minum minuman beralkohol

Selain dapat memabukkan, mengonsumsi alkohol juga dapat menyebabkan dehidrasi. Alkohol yang masuk ke dalam sistem pencernaan akan meningkatkan pembakaran dan reaksi kimia yang membuat air dalam tubuh justru keluar. Misalnya lewat keringat.

3. Mengonsumsi minuman bersoda

Terlalu sering mengonsumsi minuman bersoda juga dapat menyebabkan dehidrasi. Minuman bersoda akan menyerap elektrolit dalam tubuh, sehingga tidak heran setelah minum minuman bersoda Anda akan semakin haus.

4. Sering minum teh dan kopi

Teh dan kopi mengandung kafein yang bersifat diuretik atau menarik cairan dari dalam tubuh. Karena itu, Anda pasti pernah merasa lebih sering ke toilet jika mengonsumsi kedua minuman ini. Jika terlalu sering mengonsumsi kafein, tubuh akan kehilangan cairan lebih banyak lewat produksi urine.

Baca juga : 6 Tips Mudah Cegah Gigi Berkarang

5. Stres

Ketika stres, kelenjar adrenal akan mengeluarkan hormon stres. Ujung-ujungnya, hal ini akan membuat produksi hormon aldosteron menurun sehingga memicu dehidrasi dan kekurangan elektrolit.

6. Kurang makan buah dan sayur

Banyak dari buah dan sayur kaya akan air sehingga dapat membantu mencukupi kebutuhan air dalam tubuh. Jika Anda kurang makan buah dan sayur, dan tidak mengompensasinya dengan minum banyak air, Anda akan rentan terkena dehidrasi.

Write a comment:

*

Your email address will not be published.

© 2022 - RS Karanggede support by PT. PMI

Telepon Kami       (029) 8610600