Ukuran Kafein yang Pas Agar Tetap Bugar Meski Kurang Tidur
Tahukah Anda, ternyata Angkatan Darat dan Departemen Pertahanan Amerika Serikat berhasil menemukan takaran kafein yang tepat agar tentara tetap energik, meski kurang tidur.
Jumlah kafein nyatanya mempengaruhi produktivitas seseorang. Para ilmuwan menemukan, takaran kafein yang tepat dapat menghilangkan kelelahan dan menjagamu tetap fokus.
Bagi orang yang tidak cukup istirahat dapat mengonsumsi 200 miligram kafein atau setara dengan dua cangkir kopi biasa setelah bangun tidur. Lalu 200 miligram kafein lagi, empat jam kemudian.
Bagi Anda yang bekerja di jam malam, kafein yang pas adalah 200 miligram dari awal shift kerja. Sebagai catatan, kopi biasa mengandung sekitar 100 miligram kafein.
Untuk takaran kafein yang pas sebenarnya bisa dilihat dari lamanya tidur. Bagi seseorang yang tidur selama lima jam dan bangun jam 6 pagi. Ia bisa minum secangkir kopi pertama untuk mengawali pagi hari pada jam 7 pagi dan minum kopi kedua pada jam 9 pagi.
Minum kopi atau minuman berkafein ternyata bisa meningkatkan fokus kerja hingga 40 persen selama empat jam. Para ilmuwan saat ini sedang mengembangkan perangkat lunak untuk mendeteksi kafein yang tepat untuk kita terjaga saat sedang mengantuk.
source: vemale.com
