Tips Jaga Kesehatan Mata Meski Sering Gunakan Gadget Terlalu Lama

Tips Jaga Kesehatan Mata Meski Sering Gunakan Gadget Terlalu Lama

Seperti yang dikutip dari laman Liputan6.com, efek cahaya atau radiasi yang disebabkan gadget berbahaya untuk kesehatan mata jika digunakan terlalu lama. Menatap layar gadget dan komputer serta sejenisnya bisa menyebabkan gangguan seperti Computer Vision Syndrome (CVS), astenopia (mata lelah) dan dry eye (mata kering).

Ada beberapa hal yang bisa Anda dilakukan untuk menjaga kesehatan mata meski menggunakan gadget terlalu lama. Berikut diantaranya:

1. Jika pekerjaan Anda mengharuskan Anda melihat layar komputer atau gadget sepanjang hari, usahakan agar Anda melihat jarak jauh setiap 30 menit sekali. Melihat jarak jauh ini bisa dengan melihat ke luar jendela, melihat sudut ruangan atau sekitar yang membuat mata Anda tidak hanya fokus pada layar gadget di depan Anda.
2. Menatap layar secara terus menerus akan membuat refleks berkedip kita berkurang. Inilah yang sering membuat mata jadi kering. Untuk itu, usahakan untuk mengedipkan mata secara teratur. Selain menjaga kesehatan mata, ini juga membuat pikiran Anda lebih rileks.
3. Ketika jam istirahat atau santai, lakukan sesuatu yang membuat Anda lebih rileks. Anda bisa melakukan peregangan tangan, sekedar memijat leher atau menggeleng-gelengkan kepala.
4. Jarak ideal antara mata dan gadget adalah 30 sampai 40 cm. Pastikan bahwa jarak itu Anda miliki. Pastikan pula bahwa posisi gadget tidak sejajar dengan mata agar mata tetap sehat dan terjaga.
5. Penggunaan gadget idealnya adalah 2 jam setiap harinya. Jika Anda menggunakan gadget atau komputer lebih dari dua jam, Anda harus rutin melakukan olahraga mata atau penyegaran pandangan. Jangan hanya berpaku pada layar gadget saja.
6. Hindari menggunakan gadget dengan pencahayaan yang terlalu terang. Pencahayaan gadget yang terlalu terang bisa merusak kesehatan mata.
7. Hindari juga menatap layar gadget saat cahaya ruangan gelap. Usahakan agar menatap gadget dengan cahaya ruangan yang cukup. Menatap gadget di ruangan gelap secara perlahan tapi pasti akan mengganggu kesehatan mata.
8. Lakukan pijatan di area sekitar mata demi dapatkan mata yang senantiasa terjaga dan sehat. Ini juga bisa membuat pikiran lebih tenang dan tidak mudah stres.
   Jangan lupa untuk mengonsumsi sayur dan buah yang kaya akan vitamin A juga sehat buat mata.

source: vemale.com